A depressão pode ser afetada por muitos problemas. O clima, a morte na família ou o estresse relacionado ao trabalho podem ser fatores de risco para sua depressão. Outro aspecto que você pode não estar considerando é sua dieta. Na verdade, existem estudos que mostram que a dieta pode estar diretamente relacionada à depressão de várias maneiras. Aqui estão algumas dessas maneiras e o que você pode fazer para evitá-las no futuro.
Corante
Você pode não pensar em corantes alimentares como um problema, mas pode causar grandes problemas em seu corpo. Muitos estudos mostram que certos corantes e corantes alimentares, mesmo os naturais, podem causar sintomas contínuos relacionados à depressão. Os corantes alimentares artificiais e naturais podem causar fadiga, diminuição da circulação ou problemas emocionais. Na verdade, existem alguns estudos que apontam os corantes alimentares como um fator que contribui para os distúrbios do processamento sensorial e outros problemas emocionais relacionados em adultos e crianças. Se você comer muito salgadinho ou alimentos processados, está ingerindo corante alimentar e isso pode estar relacionado à sua depressão. Evite alimentos processados e experimente dietas alimentares limpas como alternativa.
Altos níveis de açúcar
Ao ingerir alimentos com alto teor de açúcar, você corre o risco de ter vários problemas relacionados à depressão. Isso se deve principalmente ao modo como o açúcar atua no corpo. O problema imediato é quando o açúcar atua em seu sistema. Isso pode lhe dar um impulso de energia, mas quando ele desaparece do sistema, você se sente lento e cansado. Os efeitos a longo prazo podem levar à obesidade ou à dependência do teor de açúcar e à queda que se segue. A queda do açúcar levará à depressão devido à fadiga que pode causar. Se você precisa de algo doce para combater o desejo, considere ir com uma fruta natural.
Vitaminas e Minerais Reduzidos
O principal fator que conecta sua dieta à depressão é a quantidade reduzida de vitaminas e minerais em seu sistema. Se você tem uma dieta pobre, provavelmente está comendo alimentos que contêm uma grande quantidade de corantes ou carboidratos. Eles são preenchedores, mas podem não conter as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa para continuar funcionando. Se você tem carência contínua de vitaminas e minerais, notará que seu corpo não está funcionando adequadamente e pode levar a problemas de saúde que incluem depressão. Você pode evitar isso tomando uma refeição enriquecida com sucos, vitaminas ou vitaminas todos os dias.
Embora você possa não querer ou sentir necessidade de mudar toda a sua dieta o tempo todo, há algumas pequenas mudanças apresentadas aqui que podem ajudá-lo a reduzir sua depressão. Experimente cada um, ou experimente todos, para ver quais deles ou uma combinação de mudanças na dieta funcionam para você.
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