Se você sofre de depressão, provavelmente terá episódios de piora em determinados momentos. Muitas vezes, isso ocorre devido a um disparador de depressão. Pode ser uma situação, acontecimento, pessoa ou sentimento que leva à sua depressão. Aqui estão alguns gatilhos de depressão comuns para tentar evitar.
Estresse
Um gatilho muito comum para a depressão é o estresse ou a sensação de estar sobrecarregado. Não é incomum que as condições de saúde mental, como estresse e ansiedade, sejam um grande gatilho para a depressão. Se você tem passado por muito estresse ultimamente, saiba que isso pode levar a um aumento de seus episódios depressivos. Tente controlar seu estresse para evitar esse gatilho. Procure maneiras naturais de aliviar o estresse que também ajudem com a depressão ao mesmo tempo, como aromaterapia, tomar um banho quente ou praticar exercícios.
Questões sexuais
Ter problemas sexuais pode, na verdade, ser um importante gatilho para a depressão. Isso pode estar relacionado a uma série de questões sexuais diferentes, desde atividade sexual infrequente devido à falta de um relacionamento, a uma perda da função sexual ou libido. Se você acha que sua vida sexual não está satisfatória no momento, converse com um médico sobre as possíveis causas médicas para isso. Pode estar relacionado a uma condição médica que pode ser tratada, ajudando assim na sua vida sexual e ajudando a reduzir os episódios depressivos.
Drogas e álcool
Se você é alguém que sofre de depressão, deve tentar reduzir ao máximo o uso de álcool e drogas. Embora beber ocasionalmente possa parecer inofensivo e até mesmo ajudar temporariamente sua depressão, não vai durar e pode até piorá-la. Estimulantes são tipicamente depressores, o que significa que você obtém um pico de humor de curta duração, mas então um baixo muito maior depois de ficar sóbrio. É por isso que parece haver uma correlação entre ter uma ressaca e estar deprimido. Não é a ressaca, mas o fato de que o próprio álcool estava causando a depressão.
Ninho vazio
A síndrome do ninho vazio costuma ser mais séria do que as pessoas pensam. Se você recentemente fez com que seus filhos saíssem de casa, isso pode criar um sentimento de solidão e confusão. De repente, você não tem ninguém para cuidar e sua barulhenta casa social fica muito mais silenciosa. Para alguns, isso é pacífico e, para outros, começa a desencadear a depressão. Considere a possibilidade de realizar mais reuniões sociais em casa, sair mais de casa ou até mesmo conseguir um animal de estimação.
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