A depressão pode ser desencadeada por muitos fatores de risco diferentes em sua vida. O problema com isso é que você costuma ler e ouvir sobre coisas como suplementos, medicamentos e diários como uma forma de ajudar a combater o problema. O problema é que essas táticas podem não funcionar para você. Eles podem não ser algo que você esteja disposto a fazer, queira fazer ou ache que será ideal para seu estilo de vida. Se você está procurando uma maneira diferente de combater sua depressão, considere a opção de exercícios. Aqui estão alguns exercícios que você pode experimentar.
Ioga
A ioga é uma técnica que você pode usar como forma de exercício para a depressão. Existem vários estilos de ioga que você pode usar e nem todos se referem a técnicas de respiração e alongamento. Existem alguns tipos de ioga que oferecem exercícios de corpo inteiro, enquanto outros oferecem opções de cardio completos. A escolha é sua. Uma das razões pelas quais a ioga é listada como um exercício para a depressão se deve ao modo como ela o ajuda a se tornar mais consciente do corpo. Outra razão é porque as técnicas de alongamento e respiração geralmente ajudam a aquietar o corpo e a mente e a encontrar a liberação emocional.
Corrida
Correr é um treino de corpo inteiro, um treino cardiovascular e pode ajudá-lo com um grande ganho de peso causado pela depressão. Você pode fazer isso em casa, na academia ou ao ar livre. Correr ajuda a sua depressão, fazendo seu corpo se mexer, tirando o estresse de seu sistema e ajudando você a se concentrar em algo diferente de sua depressão e problemas. Você pode definir metas para si mesmo, como corridas virtuais de 5 mil, e ajudar a encontrar uma nova auto-estima e um novo ponto de meta que pode tirá-lo da depressão e ajudar seu corpo a começar a trabalhar em seu nível ideal.
Crossfit
Se você está procurando um treino que muda as coisas quase todos os dias e ajuda você a se concentrar em algo diferente da sua depressão, pense nos métodos de Crossfit. Existem vários métodos que podem funcionar para você e podem funcionar com quaisquer problemas físicos que você possa ter. Os treinos crossfit oferecem a chance de fazer um treino de alta intensidade em um curto espaço de tempo. A razão para ajudar é porque coloca seu corpo à prova e permite que você trabalhe grupos de músculos e áreas que você normalmente não trabalhava e que foram afetadas pela depressão e pela dor e rigidez relacionadas à depressão.
Esses exercícios podem ser feitos como uma combinação de uma rotina de exercícios ou com outros exercícios para ajudar a dar-lhe um treino completo com as opções de combate à depressão. De qualquer forma, experimente e veja como funcionam para você.
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