Maneiras de tratar a depressão sem medicação

Quando você descobrir que tem depressão, pode ficar com medo dos produtos químicos que podem ser introduzidos para ajudar na sua depressão. Você pode não querer tomá-los e pode ficar com medo de que o medicamento seja pior do que a própria depressão. Se isso soa como o seu problema, considere as seguintes maneiras de tratar a depressão sem medicação.

Journaling

O registro no diário é mencionado com bastante frequência como uma forma de ajudar com a depressão. Há várias razões para isso. A primeira é que você pode resolver os problemas que está enfrentando e ajudar a resolver o que pode estar ocorrendo neles. Muitas vezes, você pode descobrir que o problema que pensava estar causando sua depressão não é o problema. Nesse caso, você pode erradicar o verdadeiro e trabalhar nesse problema para removê-lo e reduzir sua depressão. Outra razão pela qual o diário ajuda é que você pode se concentrar nos aspectos positivos do seu dia e manter os aspectos negativos afastados para ajudar a reduzir a depressão ao longo do tempo.

Suplementos

Quando você ouve os suplementos relacionados à depressão, pode estar pensando em coisas como a erva de São João. A verdade é que os suplementos podem significar que faltam vitaminas e minerais em seu sistema. Por exemplo, pode estar faltando algo como magnésio, que está causando um problema, ou vitamina D. Ao aumentar essas vitaminas e minerais com suplementos, você pode ajudar nessa deficiência. Você pode notar que, uma vez que essa deficiência seja preenchida, sua depressão e os problemas relacionados à depressão diminuirão. Você pode até descobrir que todo o seu problema diminuiu ou foi embora.

Práticas de Atenção Plena

Práticas de mindfulness são algo que tem demonstrado ajudar as pessoas com seus problemas contínuos de depressão que são considerados leves ou moderados. As técnicas de atenção plena incluem meditação, registro no diário e até mesmo certas opções de exercícios. A ideia por trás da atenção plena é focar no positivo, removendo o negativo de sua vida e movendo-se para um espaço melhor em você mesmo, um ambiente. Isso pode ajudá-lo a ter uma visão melhor da vida e a colocar as coisas nos trilhos. Embora isso possa não funcionar para a depressão grave, pode ajudar a reduzir os sintomas.

Essas são apenas três maneiras de tratar a depressão sem medicação. Embora existam outras formas naturais, essas são as mais comuns. Eles também podem ser usados ​​juntos.